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사이즈 : 150*220

￭ 책 소개

 

나는 내 삶의 주인공, 대체가 불가능한 유일한 존재다.

세상은 Best One을 추구하지만, Only One에 주목하라!

다름이 경쟁력이다.

살다보면 삶의 형태만 다를 뿐 누구나 힘든 일을 겪는다. 파도치는 바다에 홀로 떠 있는 조각배처럼 어디로 가야 할지 막막하고, 앞이 보이지 않을 때가 있다. 직장이나 가정에서 관계문제로 갈등하는 사람들, 취업 재수생들, 스트레스가 쌓인 감정노동자들, 경제난이나 사고, 질병으로 어려움을 겪는 사람 등…. 평소에 건강하던 사람들도 자신이 감당하기 어려운 일을 만나면 자존감이 부쩍 낮아져 시야가 좁아지기 쉽다. 부정적인 생각에 갇혀 더 이상 앞으로 나가지 못할 때 자신을 다시 일으켜 세울 수 있는 방법은 없을까.

웰튜닝은 이런 문제를 풀어갈 수 있는 방법을 찾아 오랫동안 고민한 끝에 만든 자존감 회복 프로그램이다. 한 사람의 인생은 마치 금이 엄청나게 매장되어 있는 금광 같다. 그런데 자신의 금광은 살펴보지도 않은 채 남의 금광만 기웃거리며 불안해하거나, 세상을 변화시키겠다고 말하면서 막상 자기 자신을 변화시키지는 못하는 사람들이 많다. 자신 안에 있는 마음 자산만으로도 행복하게 살 수 있는데, 왜 자신이 가진 것을 과소평가하며 인정하지 않는 걸까?

웰튜닝은 한 인간이 대체가 불가능한 유일한 존재임을 인정하는 데서부터 시작된다. 자라온 환경과 문화가 다르고 기질과 연령, 성별이 다르다. 그런데 사람들은 획일화시켜 하나로 가게 만들려고 한다. 서로 다름을 인정하고 출발해야 한다. 마음 조율이 필요하다는 것을 인정해야 한다. 이 책은 급변하는 세상에서 살아남느라 상처받고 힘들어하는 이들에게 “세상은 Best One을 추구하지만, Only One에 주목하라! 다름이 경쟁력이다”라고 하며 자존감을 회복하여 다시 일어서도록 희망과 용기를 준다.

￭ 작가 소개

 

정광하

그는 다른 사람들이 성공하도록 자신이 디딤돌로 쓰임 받을 때 가장 행복하다. 낙심한 사람에게 삶의 의욕을 찾아 주거나 자존감을 회복하도록 돕는 일을 할 때 즐겁다. 자신의 도움으로 역경을 딛고 일어났다는 말을 들으면 가슴이 뛴다. ‘모든 사람들이 자기 삶의 주인공이 되게 할 수는 없을까?’ 하는 고민을 오랫동안 하다가 ‘웰튜닝’(Well-Tuning)이란 프로그램을 개발하게 되었다는 그는 경쟁구도에서 이기려 하지 않고 모두 함께 승자가 되는 삶을 추구하는 공동체 지향적인 사람이다.

 

숙명여자 대학교 피부미용 이학사, 동대학원 향장학 석사 학위를 받았다. 재능대학교와 호원대학교겸임교수, 그리스도대학교, 서울종합예술학교, 명지전문대학에서 외래교수를 역임했다. 가톨릭상담대학원과 한국연구재단, 항공우주의료원, STX에너지, 에너지관리공단, 공군부대, 서울도시철도공사, 신한은행, 우리은행, 두산인프라코어, 전남대병원 등 기업체, 대학, 병원에서 20년간 강의를 해왔다.

전문강의 분야는 웰튜닝(Well-Tuning), 긍정심리, 감성소통, 이미지 메이킹 등이며, 전문상담 1급, 웃음치료 1급, 긍정심리, 7ST(sensitive training), 프로서비스 강사 자격증이 있다. 사단법인 한국강사협회에서 선정한 전국 명강사 1,000명(2008년)에 올랐으며, 현재 몸 & 맘 경영연구소 소장, 서울예술평생교육원 외래교수로 재임 중이다.

저서: 『진로와 미래』 e-mail : mentor0429@naver.com

 

￭ 책 속으로

 

우울증 지수는 높아가고, 자살률은 증가하고 고독사가 늘고 있다. 이런 문제를 해결할 수 있는 해답은 무엇일까? 그동안 참아왔기 때문에 정작 말을 해야 할 때 제대로 못한다. 감정만 폭발시켜 문제 해결도 못하고 새로운 문제들을 양산하기도 한다. 무조건 참지 말고, 자신의 의견을 표현하는 훈련을 해야 한다. 참지 말라고 해서 무조건 부딪치라는 뜻이 아니다. 자신의 마음 상태를 차근차근 잘 표현할 줄 알아야 극단적인 감정 조절에 실패하는 것을 예방할 수 있다는 것이다. 아플 때 바로 아프다고 표현할 줄 알아야 대처가 가능하다. 왕따, 폭력, 폭언들을 예방하거나 바로 응급조치를 해 피해를 줄일 수 있다.

본문 69쪽(단 한 사람이 필요하다)

 

세상에 감추지 못하는 것이 두 가지가 있는데 하나는 감기요, 또 하나는 사랑이다. 아무리 아닌 척하려 해도 눈이 먼저 말해 준다. 사랑하는 사람의 생글생글 웃는 눈은 ‘나 사랑하고 있어요‘ 라고 광고하는 것 같다. 사랑하는 사람의 눈은 그 눈을 바라보는 사람도 즐겁게 만든다. 갓난아이를 바라보는 엄마의 눈빛이 얼마나 따뜻하고 포근한지 우리는 알고 있다. 사람의 눈빛도 약 76퍼센트가 부모를 닮는다고 한다. 엄마의 따뜻한 눈빛을 받고 자란 아이가 자존감이 높은 성인으로 자라고, 늘 날카롭고 무서운 눈빛을 받은 아이들은 자존감이 낮아 불행하다고 생각하며 산다고 한다.

눈은 마음의 창이라는 말이 있다. 내가 어떤 생각을 하느냐에 따라 내 눈빛은 따뜻한 시선이 되기도 하고 상대방을 불쾌하게 만들기도 한다. 마음의 창고가 비어 있거나 자존감이 낮은 사람은 눈을 내리깔고 힐끔힐끔 쳐다보며 눈치 보기 바쁘다. 상대방을 비난하기 좋아하는 사람의 눈빛은 불편할 뿐이다. 갑을관계를 따지는 비즈니스에 익숙해져 있는 사람들의 눈빛은 손익을 따지며 계산하느라 긴장되어 있다.

내가 낼 수 있는 아름다운 음을 표현하기 위해 내 마음을 조율하려고 노력한다. 마음을 편안하게 만들어 즐겁게 나를 표현하려 한다. 최상의 소리를 내기 위해 악기를 조율하는 것처럼 마음을 비추는 눈빛을 조율해야 한다.

본문 84-86쪽(따뜻한 눈빛 샤워)

 

우리 모두는 이 땅에 원석으로 태어난 귀한 존재다. 그 원석의 크기나 색이나 모양이나 쓰임새는 스스로 커팅하기에 따라 달라진다. 귀찮아서, 성격과 문화가 달라서 등의 이유로 커팅하는 것을 멈추어 뾰족한 부분들이 많다면 본의 아니게 옆에 오는 사람들에게 상처를 줄 수도 있다. 네모든, 세모든, 동그라미든 그것이 중요한 것이 아니다. 자기만의 영롱한 빛을 낼 수 있도록 연마해서 그 역할을 다할 때 서로 어울려 더욱 영롱한 빛을 발휘할 수 있을 것이다.

그 변화를 멈춘다면 한낱 돌멩이로 삶을 마치게 될지 모른다. 있는 그대로의 나를 마음껏 안아 주자. 부족한 점이 많고 상처를 주고받기도 하고 넘어지기도 하지만, 그럼에도 불구하고 나를 안아 주자. 그 힘으로 내가 먼저 다른 사람을 찾아가 격려하고 배려하며 안아 줄 수 있다.

본문 166-167쪽(온 마음을 다해 안아 주기)

 

 

오케스트라가 연주하기 전에 아름다운 화음을 내기 위해 튜닝(조율)하는 것처럼 사람의 마음도 조율이 잘 되어야 제 기능을 발휘할 수 있다. 내가 조율되지 않는 악기처럼 건강한 마음에 대한 분별력이 없으면 다른 사람들이 얼마나 많은 불협화음을 내는지도 분별할 수 없다. 내가 먼저 기본 역할에 충실할 때 불협화음을 분별하고, 그 불협화음을 조율할 수 있는 능력이 생기는 것이다.

조율이 안 된 사람들의 특징은 건강과 재능, 지식, 재물, 권력을 무기 삼아 타인을 아프게 하고 상처를 내며 괴롭힌다. 자신의 우월함을 과시하거나 자신을 공격하고 우울증과 자기비하에 빠지기도 한다. 반면에 조율이 잘 된 사람들의 특징은 건강과 재능, 지식, 재물, 권력을 도구 삼아 자신도 성장하고 타인에게도 도움이 주며 동반 성장을 한다. 그래서 그들이 지나간 자리는 사람이 살아나고, 향기로운 여운이 남는다.

그런데 모두가 동일한 소리를 낸다면 과연 웅장하고 아름다운 오케스트라의 소리를 만들어 낼 수 있을까? 모두가 1등인 세상이 존재할 수 있을까? 타인과 경쟁하면 모두가 1등이 될 수 없다. 하지만 자신의 내면을 끊임없이 조율하면 언제나 1등인 삶을 살 수 있다. 왜냐하면 나는 이 세상을 통틀어 하나뿐인 존재이니까.

본문 248-249쪽(웰튜닝으로 행복 찾기)

 

 

￭ 차례

 

 

추천사 나답게 사는 법을 일깨워 주는 책

프롤로그 변화를 꿈꾸는 그대에게

 

1장 언어를 조율하라 - 긍정의 언어가 사람을 살린다

1. 인정하기- 이 세상에 하나뿐인 나

당신 참 괜찮은 사람이야! | 때로는 일의 성과보다 태도가 중요하다

먼저 상대방을 인정하라 | 고정관념의 틀 깨기 | 누가 너더러 ‘보배’라고 그러던?

 

2. 질문하기- 당신 생각은 어때?

마음을 여는 열쇠 | 질문을 잘하는 사람이 성공한다 | 첫 인상의 유효기간은?

감정의 쓰레기통 비우기

3. 이해하기- 아하, 그래서 그랬구나!

사람을 떠나게 하는 사람인가, 머물게 하는 사람인가? | 원 포인트 메이크업

단 한 사람이 필요하다 | 모든 사람의 사랑을 받을 수는 없다

내가 누구인지 안다는 것은

 

2장 비언어를 조율하라 - 말 없는 말로 전하는 메시지

 

1. 칭찬하기 -칭찬은 귀로 먹는 보약

나에게 하는 칭찬은 혼자 추는 블루스 | 따뜻한 눈빛 샤워 | 사람을 변화시키는 칭찬의 힘

 

2. 수용하기 - 완벽한 사람은 없다

‘우당탕 그분’이 오셨다! | 수용 받은 경험이 삶을 풍요롭게 한다

열등감은 에너지원이다 | 삶의 나비효과, 기다림의 미학 | 무조건 참는 것이 최선일까?

3. 공감하기 - 나도 당신 생각이랑 같아

“통증이 심할 텐데 어떻게 참으셨어요?”|“괜찮아, 마음껏 울어!”

공감이란 상대방과 눈높이를 맞추는 것 |강하고 자극적인 말은 외롭다는 강력한 증거다

인생은 생방송이다

 

3장 마음을 조율하라 - 마음과 마음을 이어주는 대화

 

1. 존중하기 - 당신을 만나서 기쁘다

숙박비는 내고 가야지! | 상대평가 'NO', 절대평가 'YES' | 당신의 기분을 날씨로 표현한다면? | 화내야 할 때 너무 오래 참지 마라 | 나의 강점은 무엇일까?

 

2. 신뢰하기 - 네가 그렇다면 그런 거야

웃음은 마음의 근육을 키우는 자양분이다 | 뿌리가 깊은 삶은 흔들리지 않는다

계속되는 거짓말은 언젠가 끝난다 | 꿩’같은 사람 | 원칙을 지키는 사람이 융통성 없다고?

행동으로 존재를 증명하라 |

 

3. 축복하기 - 당신이 있어 아름다운 세상이야!

“당신을 축복합니다”| 온 마음을 다해 안아 주기 | 보이는 게 전부가 아니다

사랑 창고가 큰 사람은 너그럽다| 조건 없는 사랑의 힘 | 아픔 없이 올곧게 성장할 수 없다

“사표를 찢겠습니다”

 

4장 내면의 보물찾기 - 마음창고 재고 조사하기

 

1. 감사 일기 쓰기 | 2. 나는 매일 꿈을 꾼다 | 3. 돈으로 행복을 살 수 있을까?

4. 소중한 선물, 가족 | 5. 꼭 한 번 만나고 싶은 사람 | 6. 내 인생의 전환점

7. 나를 춤추게 하는 말들 | 8. 누구와 함께 여행을 떠날까? |

9. 지금 이 순간이 마지막이라면 | 10. 다른 차원의 삶을 살아가려면

에필로그 | 자아존중감을 높여 마음과 몸의 균형을

웰튜닝으로 행복 찾기 | 웰튜닝은 자존감 회복 훈련 프로그램

 

 

 

￭ 추천사

나답게 살아가는 법을 일깨워 주는 책

지식 정보화 시대인 21세기는 사람보다 물질과 새로운 정보, 기계가 우선시되기 쉬운 시대다. 그러나 물질과 새로운 정보, 최신 스마트폰이 내 삶을 대신해 주지는 않는다. 여전히 사람이 가장 중요하다. 그 중요한 사람이 바로 ‘나’라는 것을 다시 한 번 일깨워 주는 책이 나왔다. 지금까지의 내 삶도 괜찮았지만, 더욱 더 나답게 살기 위한 변화의 길로 인도해 줄 책이 바로 『웰튜닝, 마음 조율하기』다.

이 책의 저자인 정광하 선생은 늘 진정한 가치가 무엇인지 고민하며 사는, 맑은 양심을 가진 사람이다.‘모든 사람들이 삶의 주인공이 되게 할 수는 없을까? 천하보다 귀한 한 사람 한 사람이 자신의 정체성을 발견하고 자존감을 회복하여 행복하게 살 수 있는 방법은 무엇일까?’이런 질문을 하며 오랫동안 고민한 흔적이 이 책에 고스란히 담겨 있다.

그의 외침이 우리에게 힘을 실어 주는 것은 올곧은 가치관과 타인 지향적인 삶, 삶의 벼랑 끝에서 위기를 겪으며 자신의 참모습을 발견했던 진솔한 고백들이 이 책에 녹아 있기 때문이다. 꾸밈도 없고, 허세도 없이 사람을 진심으로 사랑하고 섬기는 그의 일과 삶이 이제는 세상의 수면 위로 드러나 주목받기를 소망한다.

저자는 이 책에서 다양한 사람들이 자신만의 스타일대로 살아가는 방법을 찾도록 안내하고 있다. 혼돈스럽고 파편화된 이 시대에 상처받은 한 개인이 어떻게 회복되어야 하는지를 발견하도록 돕는 이 책을 통해 우리 모두가 귀한 보석 같은 존재라는 것을 가슴 깊이 공감하기를 바라며 이 책을 추천한다.

국민대 문화교차학연구소

문화학 박사 유선덕

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